Tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

Tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh. Vận động là cách hiệu quả nhất để giảm lượng mỡ thừa cứng đầu trên cơ thể bạn. Trong đó các bài tập aerobic được cho là có khả năng giảm mỡ vùng bụng vô cùng hiệu quả. Bạn đã biết gì về loại hình vận động này? Hãy cùng nhau tìm hiểu về tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh như thế nào?

Cách tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

Không chỉ vùng bụng mà tại những phần chứa nhiều mỡ thừa khác như bắp tay, bắp chân, đùi,… cũng dễ dàng đốt cháy mỡ hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho Tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng

Tại sao nên tập thể dục aerobic giảm mỡ?

Vận động thường xuyên bao giờ cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Do đó lựa chọn tập các bài aerobic hỗ trợ bạn:

  • Đốt cháy calo hiệu quả nhờ vận động toàn thân: Các động tác của aerobic yêu cầu sự vận động của toàn bộ cơ thể. Một chuỗi các động tác với nhịp độ nhanh, cường độ cao sẽ nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc các cơ hiệu quả.
  • Giảm stress, căng thẳng hiệu quả: thay vì tìm đến các thói quen vô bổ như uống rượu, bia, ăn vặt,… thì hãy tìm đến aerobic. Ra nhiều mồ hôi, não tiết ra hóc môn kích thích hưng phấn, giải phóng cơ thể,… giúp bạn hoàn toàn tập trung vào bài tập, giảm lo âu, mệt mỏi tối ưu.
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch: điều hòa nhịp thở, tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, các cơ săn chắc và dẻo dai hơn,…
  • Nâng cao tinh thần tập luyện: bình thường khi tập gym hay chạy bộ,… bạn thường tập luyện một mình nhưng khi tập aerobic bạn được thực hiện động tác với nhóm hay cả một tập thể. Việc này giúp nâng cao tinh thần đồng đội cũng như động lực cá nhân.

Kết quả hình ảnh cho Tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng

Lưu ý khi tập aerobic giảm mỡ bụng

  • Đề ra được các mục tiêu cho bản thân như giảm bao nhiêu mỡ bụng trong tuần, tháng đầu tiên.
  • Lên lịch tập hợp lý. Nên tập khoảng 5 hoặc 6 ngày một tuần.
  • Ăn uống dinh dưỡng hạn chế tinh bột, giàu chất xơ.
  • Bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng, dần dần nâng cao lên các động tác khó hơn. Tuy nhiên không nên luyện tập quá mạnh khiến cơ thể đau nhức, dễ nản cho những buổi tiếp theo.
  • Phải khởi động cơ thể trước khi tập aerobic tránh bị chuột rút, chấn thương trong quá trình luyện tập.
  • Nên chọn quần áo thoải mái, chất cotton thấm mồ hôi tốt dễ dàng thực hiện các động tác.

Một số động tác aerobic đơn giản:

  • Bài tập lắc eo.
  • Nhảy đá sang hai bên luân phiên.
  • Nhảy sang hai bên cùng lúc.
  • Nhảy 2 tay đồng thời chân vắt chéo.

3 bước giảm cân đơn giản

Những gợi ý trên đây của chúng tôi về việc tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn trong quá trình giảm cân!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *