GIẢM CÂN NGAY TẠI NHÀ KHÔNG CẦN THUỐC

Vì sao không nên dùng thuốc để giảm cân
Không thể phủ nhận rằng thuốc giảm cân hiện nay có khá nhiều thành phần gây hại. Do hiện tượng buôn bán đồ xách tay và trên mạng khiến cho rất nhiều người đã mua và sử dụng loại thuốc này. Bạn hãy đọc ngay các thông tin dưới đây để tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của thuốc nhé!
Giảm cân không dùng thuốc hiệu quả an toàn
Giảm cân không dùng thuốc hiệu quả an toàn
• Thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo: Bên trong loại thuốc này có chứa chất thyroxin nội tiết tố tuyến giáp có công dụng làm gia tăng quá trình chuyển hóa chất béo. Thuốc thường dùng cho người bị béo phì và khi sử dụng sẽ có nguy cơ gây các bệnh về tim mạch và ức chế các tác dụng ở vùng tuyến giáp, gây nên bướu cổ.
• Thuốc làm no ống tiêu hóa: Loại thuốc này khi được hấp thụ vào trong cơ thể thì sẽ bám vào lòng ruột và hút nước, làm bụng có cảm giác no và trương nở. Tuy nhiên nó cũng sẽ gây nên tình trạng trướng nở và đầy hơi.
• Thuốc gây chán ăn: Thuốc này sẽ gây tác động trực tiếp đến giây thần kinh và não bộ, khiến cho người dùng cảm thấy chán ăn và mất ngủ. Dùng nhiều sẽ gây nghiện và nếu đột dưng dừng lại không dùng nữa thì người sử dụng sẽ cảm thấy chán nản và có thể dẫn đến tử vong.
• Thuốc gây mất nước: Loại thuốc này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến cho bạn có cảm giác khô cổ và thường xuyên khát nước. Quá trình này đòi hỏi bàn cần phải luôn bổ sung nước vào trong cơ thể. Nhưng mất nước quá nhiều thì nguy cơ tử vong sẽ rất cao đấy.

Phương pháp giảm 4kg trong vòng 1 tuần mà không cần dùng thuốc

Dưới đây là các phương pháp mà Sviet Spa đề ra cho bạn giúp tất cả mọi người có thể giảm cân hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Phương pháp giảm béo hiệu quả không dùng thuốc
Phương pháp giảm béo hiệu quả không dùng thuốc
1.Tính toán
Bạn cần đặt ra một mục tiêu cho riêng mình và tính toán kĩ lưỡng, hướng đi để có thể thực hiện mục tiêu đó sẽ vô cùng quan trọng. Trước khi bạn muốn đếm lượng calo tiêu thụ, bạn cần phải biết được rằng muốn giảm được 4kg trong vòng 1 tuần thì sẽ mất khoảng bao nhiêu calo. Như vậy:
• Cứ mỗi 0,5kg sẽ bằng với 3500 calo. Bạn cần giảm ít nhất 10 lần chỗ này trong 7 ngày.
      Mỗi ngày bạn sẽ cần phải giảm được 5000 calo để có thể đạt được tới mốc đó.
• Như vậy chắc chắn rằng bạn không chỉ thay đổi chế độ ăn uống khắt khe mà còn phải lập ra một chế độ tập luyện đều đằn, cường độ cao hơn và giảm lượng nước trong cơ thể. Vậy mới có thể giảm cân hiệu quả được.
2. Viết ngay một quyển nhật kí giảm cân
Bạn cần có một cuốn nhật kí để lưu lại xem ngày hôm nay đã ăn và tập luyện những gì. Điều này sẽ giúp bạn có ý thức hơn về các quyết định khi đưa đồ ăn vào cơ thể.Bạn nên mang cuốn sổ ra để đem khoe với người thân và bạn bè. Từ đó sẽ có thể lấy thêm được nhiều động lực từ mọi phía để giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.
3. Chia sẻ với người khác. 
Khi bản thân tự luyện tập nghiêm khắc một mình thì sẽ rất khó có động lực để phấn đấu được nghiêm túc. Bạn nên rủ một người bạn cùng giảm cân với nhau thì từ đó sự đấu tranh cùng nhau sẽ trỗi dậy và giảm cân còn có thể nhanh hơn dự kiến.
Phương pháp 2: Thay đổi Chế độ Ăn Kiêng
Để giảm béo mang lại hiệu quả cao ngoài việc tập luyện thể dục thể thao chế độ ăn kiêng cũng là một trong những giải pháp giúp bạn giảm béo thành công, vậy làm cách nào để ăn kiêng có thể giảm cân, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay trong bài dưới đây nhé:
Giảm béo bằng phương pháp ăn kiêng
Giảm béo bằng phương pháp ăn kiêng
1.Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn. 
Bạn cần ăn các loại thực phẩm chứa ít calo nhưng vẫn tạo cho bạn cảm giác no lâu. Đây là cách hữu dụng nhất để giúp bạn giảm cân nhanh chóng.Mỗi một loại thức ăn sẽ có một lượng calo nhất định. Đồ ăn nào càng cung cấp ít năng lượng thì nồng độ calo trên mỗi gam đồ ăn sẽ ít hơn. Chính vì vậy khi ăn các đồ ăn này thì bạn sẽ không bị mập lên.

Về cơ bản, các loại thực phẩm như trái cây và rau củ sẽ khiến bạn no nhanh hơn mà không tích tụ nhiều mỡ thừa. Mỗi gam protein các loại và tinh bột sẽ chứa khoảng 4 calo; chất béo: 9. Hàm lượng chất xơ chứa khoảng 1,5 và 2,5 calo.Bạn nên tránh các đồ ăn chế biến sẵn và thay vào đó là các loại rau, trái cây, hạt, ngũ cốc, sữa tươi ít đường và thịt nạc.

2. Thực hiện chế độ ăn 5 bữa một ngày.
Ngoài các bữa ăn chính như bình thường thì bạn nên bổ sung thêm vài bữa ăn phụ. Các bữa ăn nhỏ này sẽ giúp cơ thể no hơn.Chính bởi vì bạn cần được ăn đều đặn và thường xuyên hơn, thực đơn ăn uống bạn lập cần phải được chia thành các khẩu phần nhỏ. Bạn không nên ăn nhiều cùng một lúc mà hãy chia làm các khẩu phần ăn nhỏ trong ngày.
Các loại đồ ăn vặt trong bữa phụ cần phải có lợi và giúp ích cho sức khỏe cũng như việc giảm cân. Bạn nên ăn bổ sung thêm các loại trái cây, ngũ cốc hoặc sữa chua ít đường.
3. Kiểm soát khẩu phần ăn. 
Theo tiêu đúng với từng cá nhân, người đã trưởng thành nên bổ sung 90 gram protein, nửa bát (khoảng 87.5g) tinh bột và kèm thêm 1 bát (175g) rau trong mỗi bữa ăn chính. Ăn nhiều hơn trọng lượng cơ thể sẽ rất dễ khiến bạn trở nên tăng cân.
4. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Bổ sung một cốc nước lọc trước khi ngủ và vào mỗi sáng khi thức dậy không chỉ giúp làm đẹp da, đào thải nhiều chất độc trong cơ thể và là cách giảm cân cực tốt. Bạn nên uống 1 cốc nước trước khi ăn sẽ tạo được cảm giác no và ăn ít hơn.Bạn nên luôn mang theo bên mình một chai nước để luyện tập thói quen này thường xuyên, sẽ giúp ích cho cơ thể của bạn khá nhiều.
Phương pháp 3: Tập Thể dục
Tập thể dục là phương thức tốt nhất để giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt. dưới đây hãy cùng Svietbeautyspa đi tìm hiểu các bài tập giúp giảm béo cũng như nâng cao sức khỏe :
Giảm béo nhờ tập thể dục thể thao hiệu quả
Giảm béo nhờ tập thể dục thể thao hiệu quả

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *