KINH NGHIỆM GIẢM CÂN AN TOÀN NGAY TẠI NHÀ

Bạn có biết cách giảm cân nhanh ngay tại nhà không nhỉ để có được Một vóc dáng lý tưởng, cân nặng tương đối luôn là điều một số chị em theo đuổi. Bạn muốn có một thân hình cân đối tuy nhiên đã thử rất nhiều cách vẫn thất bại. Vậy bạn đã thử một số cách giảm cân nhanh Bên dưới chưa? Chúng thực sự hữu hiệu đối với một số người muốn giảm cân nhanh tại nhà đó.

1. Các cách giảm cân hiệu quả

Qua các năm, các nhà khoa học đã tìm hiểu và chỉ ra một số cách giảm cân có hiệu quả, khoa học. Dưới đây là các cách giảm cân dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng:

1.1. Uống nước trước các bữa ăn

Đây là biện pháp có căn cứ và cơ sở, vì nước sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đây có thể đốt cháy calo của cơ thể nhiều hơn. Hơn nữa, với 1 nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước trước khi ăn 30 phút có tác dụng tăng khả năng giảm cân lên tới hơn 40% và chúng ta sẽ ăn ít hơn bình thường.

Cách giảm cân nhanh

1.2. Sử dụng trứng trong các bữa ăn sáng

Khi bạn sử dụng trứng vào bữa ăn sáng thay cho các tinh bột sẽ làm cho cơ thể hấp thụ calo ít hơn trong 36 tiếng tiếp theo trong ngày, đồng nghĩa với việc là sẽ tiêu hao mỡ và giảm cân. Điều đáng quan tâm nữa là bạn có thể thay trứng bằng tất cả các thực phẩm chứa protein, đều có hiệu quả như vậy.

1.3. Uống cà phê

Cà phê rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất trong cà phê có tác dụng tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa đến gần 30%. Điều bạn cần làm là chọn 1 loại cà phê chất lượng, và nhớ là bỏ thêm ít đường, nếu nhiều chúng sẽ làm mất đi tác dụng vốn có của cà phê.

Uống cafe giúp bạn giảm cân nhân chóng

1.4. Sử dụng dầu dừa trong việc nấu ăn

Dầu dừa có chứa hàm chất béo lượng cao là axit béo trung bình rất tốt cho sức khỏe của các bạn. Chất béo này giúp bạn tăng cường trao đổi chất mỗi ngày, cảm giác thèm ăn không nhiều và giúp tổng hợp các calo mà bạn ăn trong ngày lại với nhau. Có 1 điều bạn cần lưu ý là dầu dừa chỉ có tác dụng khi bạn lấy dầu dừa thay cho dầu mỡ để nấu ăn, chứ không phải lấy dầu dừa trộn với các loại thức ăn đã nấu sẵn.

1.5. Bổ sung glucomannan

Đây là chất xơ hòa tan có công dụng giảm cân hiệu quả mà gần đây các nhà nghiên cứu đã chỉ ra. Glucomannan sẽ hấp thụ lượng nước mà chúng ta uống mỗi ngày, rồi giữ chúng ở ruột non. Điều này sẽ làm cho chúng ta no lâu,sẽ dẫn đến ăn ít hơn.

 

1.6. Ăn ít đường

Đường là thực phẩm người muốn giảm cân tránh xa. Người hay ăn đường dưới mọi hình thức đều có nguy cơ gây béo phì, bệnh tim và một số bệnh khác. Nếu như bạn đang có ý định giảm cân, thì điều đầu tiên bạn nên giảm lượng đường mỗi ngày.

1.7. Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Bạn đang muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì chế độ low-carb rất đáng để bạn phải lưu tâm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, chế độ này giúp khả năng giảm cân tốt hơn gấp 2 lần so với cách giảm cân thông thường. Với chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo an toàn cho bạn.

1.8. Kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Chỉ là cách làm đơn giản, ghi lại những gì mình đã ăn để bạn thấy được những thực phẩm mà mình đã ăn. Từ đó, bạn có thể chú ý hơn về khẩu phần ăn của mình.

1.9. Luôn có đồ ăn sạch ở quanh mình

Khi có những thực phẩm sạch ở quanh, thì bạn sẽ không còn hứng thú với các thực phẩm không đảm bảo an toàn khi bạn đang thấy đói bụng nữa. Những đồ ăn nhẹ mà bạn có thể chuẩn bị như: hoa quả tươi, sữa tươi, 2 quả trứng luộc,…

1.10. Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ là cách giảm cân được nhiều người áp dụng. Chất xơ từ các loại rau củ, đặc biệt là các loại rau có tính nhớt sẽ làm tăng cảm giác no ở bạn, nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách hữu hiệu.

 

1.11. Giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều nước sẽ tạo cảm giác no lâu và nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra những người ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ rất ít bị tăng cân.

Ăn nhiều trái cây giúp giảm cân nhanh

1.12. Giảm cân bằng cách ngủ đủ giấc

Bên cạnh một chế ăn uống hợp lý, tập thể dục thể thao thường xuyên thì 1 giấc ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì là do ngủ không đủ giờ, với hơn 80% ở trẻ em và hơn 50% ở người lớn.

1.13. Giảm cân bằng cách hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều calo

Đường là 1 yếu tố không tốt cho sức khỏe của bạn. Những đồ uống chứa nhiều đường có nguy cơ tăng tình trạng béo phì ở trẻ em lên tới 60%. Nước hoa quả đóng sẵn trong hộp cũng thế, chúng chứa lượng đường tương đương như 1 lon nước ngọt.

1.14. Cách giảm cân bằng Sử dụng Detox nhanh chóng giảm mỡ bụng

Detox là loại nước uống giảm cân, không những loại bỏ các chất độc trong cơ thể Detox còn có tác dụng làm sáng da, cải thiện tâm trạng,…

1.15. Cách giảm cân bằng trà chanh gừng giảm cân

Nếu chanh có tác dụng kháng viêm thì gừng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, trà chanh gừng giúp ngăn chặn các loại mụn,..

Cách làm rất đơn giản, bạn trần qua lá trà với nước sôi, sau đó ngâm trà vs gừng trong nước sôi khoảng 10 phút. Cuối cùng bạn lấy phần nước đã đun pha với nước cốt chanh và mật ong.

Uống trà gừng để giảm cân

1.16. Cách giảm cân bằng trà chanh ớt

Chanh với ớt kết hợp sẽ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và là 1 cách giảm cân hiệu quả nếu như bạn muốn giảm cân. Nếu như bạn thấy mệt mỏi thì hãy uống 1 cốc trà chanh ớt để tăng cường đề kháng cho cơ thể.

 

1.17. Cách giảm cân bằng trà nghệ mật ong

Nếu như bạn bị đau dạ dày thì nên uống 1 tách trà nghệ vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho dạ dày của bạn. Không những thế, loại trà này giúp tăng quá trình chuyển hóa glucose, như vậy sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mệt mỏi của bạn.

bạn chỉ cần pha bột nghệ, gừng với nước sôi, đậy nắp khoảng 10 phút. Sau đó bạn chắt lấy nước, cho thêm mật ong và nước cốt dừa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *